T’ensenyarem exercicis amb moviments que tenen per objectiu disminuir i prevenir les lesions, recuperar la mobilitat articular, augmentar la velocitat de reacció muscular, millorar la qualitat de contracció muscular, treballar la musculatura de forma global i no de forma analítica, millorar l’esquema corporal, millorar el temps de recuperació, treballar totes les articulacions i millorar el rendiment esportiu.