Mètode enfocat a preparar el cos per les activitats de la vida diària aconseguint que tota la musculatura del cos en tots els seus eixos i rangs de moviment es vegin implicats. Per tant, es tracta d’igualar els moviments que realitzem durant el dia sense que es puguin veure limitats. Una màquina tradicional té el rang de moviment fix i sempre és el mateix, fet que comporta que no s’imitin els gests que podem realitzar durant el dia i no s’utilitzi la musculatura estabilitzadora de la columna. Així doncs, aconseguim entrenar tots els músculs del cos generant millores a nivell de rendiment físic, coordinatiu, d’agilitat i de desgast calòric.

Hi ha tot un seguit de condicionants que defineixen clarament què significa un entrenament funcional: 

  • Entrenar en múltiples plans de moviment el major temps del teu entrenament.
  • Augmentar els rangs de moviment articular i millorar-ne la flexibilitat articular segons els moviments del propi cos sense generar cap tipus de lesió.
  • Aprenentatge tècnic de cada moviment.
  • Integrar la major quantitat de músculs en cada moviment.
  • Entrenar per sentir-te saludable i tenir una bona connexió cos-ment.